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Les 4 étapes de la dépendance entrent en jeu principalement lorsque vous essayez de changer une habitude alimentaire ou tout ce qui est auto-médicamenté. L’alimentation est la dépendance la plus courante pour la majorité d’entre nous – pain, boissons, desserts, alcool – alcool. Les autres dépendances sont les aliments gras rapides, c’est une forte dépendance. Les gens consomment généralement des portions généreuses de steaks, de hamburgers, de frites, de grandes salades, qui sont saines mais pas avec de grandes montagnes de vinaigrette. Les morceaux de fromage ont également tendance à faire partie de la consommation alimentaire quotidienne.

Les calories sont des unités d’énergie. Après votre repas, vous voulez être plein d’énergie et non fatigué.

Si vous mangez plus que ce dont vous avez besoin, vous avez l’impression d’être dans un état différent, semblable à un état de drogue légère, et lorsque vous mangez, vous ne pensez pas vraiment à autre chose, ce qui explique pourquoi on dit que lorsque vous êtes malheureux, vous mangez pour vous consoler.

La Résistance au changement

Un certain programme dit : « Au petit déjeuner, chaque matin, essayez de ne pas boire, sauf de l’eau, prenez une boisson tous les deux jours, prenez une soupe comme repas au lieu de quelque chose de plus lourd, et pesez-vous tous les jours.

Cela peut être effrayant. Vous pensez probablement que vous êtes très bien comme avant et que la nouvelle méthode ne sera pas la même. Vous appréhendez de faire quelque chose de nouveau et de différent, qui n’est pas aussi facile que votre façon habituelle de faire les choses, mais vous savez que la façon dont vous faites les choses actuellement produit des résultats négatifs.

C’est une vision étroite de ce que vous essayez de faire qui va mal se terminer, même si vous ne savez pas ou n’avez pas encore expérimenté le résultat possible. C’est la dépendance à l’égard des anciennes méthodes qui ont influencé votre façon de penser et vous incitent à abandonner et à vous sentir justifié de le faire.

Tentatives à contrecœur

Vous décidez de vous inscrire à un programme de perte de poids et vous avez obtenu des informations sur les régimes, mais c’est à contrecœur que vous allez essayer. Vous vous dites : « Je ne veux pas faire ça, je vais juste choisir 1 ou 2 jours par semaine où je ne prendrai pas de café et de brioche à la pause, je ne veux pas me peser deux fois par jour. Je ne veux pas me peser deux fois par jour. Je ne veux vraiment pas documenter tout ce que je mange. Je veux avoir ma frite ou mon danois le matin, pas des céréales. Je ne veux pas prendre de petit-déjeuner le matin, mais je le ferai parce que je veux peser XX livres.

Surprise, j’ai aimé ça

J’ai essayé un bol de céréales chaudes le matin et j’ai trouvé cela très agréable. Pour le déjeuner, je me suis promenée jusqu’à l’épicerie et j’ai mangé une soupe délicieuse, que j’ai été surprise d’apprécier autant. Le soir, j’ai pris une tasse d’eau chaude au lieu de mon café habituel et j’ai trouvé cela étrangement satisfaisant.

La nouvelle méthode devient la méthode confortable et préférée.

Il est très important de faire la différence entre les aliments qui vous étaient familiers et ceux que vous aimez vraiment, essayez simplement de ne pas vous surcharger de nourriture pour engourdir vos sens. S’efforcer d’obtenir la nourriture et la consommer est devenu une partie intrigante de l’automédication que vous vous imposez. La simple pensée de ne pas obtenir votre dose de nourriture induit un sentiment d’anxiété et vous devenez légèrement ennuyé. Vous mangez ce qui vous met à l’aise, d’où l’expression « manger pour se sentir bien ». Considérez cela de cette façon : ne pas boire de café et avoir mal à la tête, puis boire du café pour soulager l’inconfort causé par le manque de café, c’est comme un cheval qui poursuit une corotte sur un bâton.

Le fait de connaître les quatre étapes de la dépendance vous aidera à être proactif et à vous débarrasser de toute résistance à l’idée de faire le pas décrit aux étapes 2 et 3, jusqu’à ce que vous sachiez que la nouvelle façon de faire est la plus confortable et la meilleure.