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La plupart d’entre nous ont connu le stress ou l’anxiété tout au long de leur vie. Parfois, lorsque nous sommes si inquiets au sujet de quelque chose dans notre vie, nous finissons par avoir une crise d’angoisse. La première fois que l’on a une crise d’angoisse, c’est une expérience tellement horrible que l’on ne sait pas ce qui nous arrive, ce qui accroît encore l’anxiété parce que l’on panique et que l’on ne comprend pas ce qui se passe.

Certains symptômes peuvent inclure des palpitations cardiaques, des mains moites, une envie de courir. On peut ressentir de nombreuses sensations différentes dans tout le corps. Une fois que nous avons fait l’expérience de ces symptômes, nous avons peur que cela se reproduise et nous nous retrouvons dans un cercle vicieux où nous nous inquiétons de faire une crise d’angoisse et, lorsque nous en faisons une, nous la retenons ou nous nous crispons, ce qui prolonge encore plus la crise d’angoisse. Nous avons donc tendance à vivre chaque jour en nous inquiétant de savoir si cela va se reproduire.

J’ai moi-même vécu tout cela et j’avais l’impression que cela contrôlait ma vie. Jusqu’au jour où je me suis dit : les crises d’angoisse vont-elles me contrôler ou vais-je contrôler les crises d’angoisse ? J’ai trouvé quelques livres et les ai lus. Voici quelques points qui m’ont aidé.

Laisser-Aller

Le plus important et le meilleur que vous puissiez faire est d’abord de laisser aller. Lorsque vous avez une crise d’angoisse, laissez-la se produire, ne vous y accrochez pas. Je sais que c’est très difficile à faire, mais croyez-moi, quand je l’ai laissée partir pour la première fois, je n’en revenais pas de la rapidité avec laquelle elle est partie. Laissez-vous aller, ressentez ce qui se passe dans votre corps, ne vous accrochez pas à ce qui se passe, laissez-le partir.

La respiration

Respirez normalement ou, mieux encore, prenez une menthe, mangez quelque chose, commencez à parler ou chantez au son de la musique. Cela tend à ramener votre respiration à la normale. L’une des raisons pour lesquelles nous nous sentons étourdis lorsque nous avons une crise d’angoisse est que nous respirons si vite qu’il y a trop d’oxygène dans le cerveau. Concentrez-vous donc sur votre respiration et respirez doucement et lentement.

Vitamines ?

Le complexe de vitamines B est excellent, il vous aide à vous détendre, à sortir et à faire plus d’exercice, il vous aide à évacuer vos frustrations, il induit également des endorphines, l’hormone du bien-être qui est libérée dans le corps lorsque nous faisons de l’exercice. Remarquez après avoir fait de l’exercice à quel point vous vous sentez bien et détendu.

Prendre le temps

Prenez du temps dans votre vie chaque jour et pensez à votre vie, êtes-vous heureux ? Que pourriez-vous faire pour la changer ? Posez-vous ces questions, vous seul pouvez vous rendre heureux. Ne comptez pas sur les autres pour vous rendre heureux, ce n’est pas leur responsabilité, c’est la vôtre. Prenez donc le contrôle de votre vie et ne laissez pas les autres vous contrôler.

La Technique de la liberté émotionnelle

La TLE est une excellente technique à utiliser. Vous pouvez l’utiliser dans tous les aspects de votre vie. Des crises d’anxiété à la santé, la forme physique et la richesse.

Rappelez-vous que l’anxiété n’est pas une condition physique, mais une condition émotionnelle et une façon pour votre corps de vous dire que votre esprit n’est pas sain. Prenez donc en compte ce que votre corps vous dit et faites quelque chose avant que cela ne se transforme en maladie physique dans votre corps. J’ai moi-même souffert d’anxiété pendant environ 10 ans ; je suis passé par là et j’ai fait ça. Je n’ai jamais pensé pouvoir m’en débarrasser. Jusqu’au jour où j’ai pris la décision de la contrôler, elle ne va pas me contrôler.

Achetez des livres, lisez-les, suivez leurs conseils et essayez ce qu’ils disent. Vous n’avez pas besoin de médicaments pour contrôler l’anxiété, mais vous pouvez la contrôler.

« Le changement ne se produit pas en nous faisant changer, mais en réalisant ce qui ne fonctionne pas ».